Tak robię Paula, 2-3 i chwila przerwy, ja nie dam rady też więcej, a trochę ułomnie to robię z tą nogą, na jednej ciężko mi się odbić, znów jak "chora" jest w zwisie to też tak kicha... Tak teraz patrzę, że rzeczywiście mam 40 :-D może niech te 40 zostanie, czyli 8 serii ;-) Jakoś tak na szybko rzuciłam ;-)
[...] , odkurzanie wiec szybko zlecialo . Potem w ciagu dnia mnie kima zlapala . Sen 8h potem , ponad 1h w ciagu dnia wiec bomba:-D Dzis caly dzien - bialko-fat. Mialem miec 2 dni przerwy ale zapomnialem ze w niedziele ide do pracy i jutro lece na silownie , niedziela wolna a poniedzialek nastepny trening:-) Zrobilem foto obecnej suplementacji troche [...]
[...] K** , Kazeina i BCAA ( tych dwoch nie ma na zdjeciu. Jedzenie na jutro gotowe i 900g piersi zamarynowane na piatek. Jutro po pracy barki lekko i triceps mocno , potem 2 dni przerwy i w niedzieel trening:-) /SFD/Images/2016/3/30/1805776d21ad4d1a887f6ba7ca12db1c.jpg /SFD/Images/2016/3/30/2b4fa8858445498b8640ab27c49ea308.jpg [...]
Licze z dojazdem , przebraniem , zjedzeniem posilku . Jak sa bazowe cwiczenia ciezko to robie przerwy 2-3 minuty miedzy 2-3 ostatnimi seriamii akurat nie w tym planie ale na Push/Pull schodzilo ponad 2h
[...] a wyszliśmy 12.30 cały czas ściema a płacą za 12.5h. Jutro mocno bary i lapy lekko i 20 min cardio w poniedziałek nogi mocno. I wsumie do 30 lecę non stop trening z 1 dniem przerwy . 31 już lecimy do PL. Wesołych świąt dla wszystkich dobrych ludzi , zdrowia i duzo kasy wtedy resztę przyjdzie samo [...]
Posilki na jutro:-) diete bede trzymac , bialko juz kupilem 2,5 kg na wyjazd , lidla mam obok , pojemniki biore i wage , silownie mam w hotelu:-) szkoda czasu na przerwy :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da0f6a6460254bcb8ea95d7f21f37901.jpg
[...] kg x 8 poszlo - 2 ostatnie ruchy pomógł. Z Rafalem też lubię ćwiczyć bo wie jak podać i zaasekurowac bo niektórych to lepiej nie prosić. Takto jak jestem sam słuchawki na uszy i lece , zegarek też dobra sprawa bo łapie się teraz jak krótkie przerwy wcześniej robilem i stoper używany cały czas Zmieniony przez - MalyMati w dniu 11/02/2017 23:17:08
[...] scenie do wieczora %-) ktoś zapętla wideo i twierdzi, że to LIVE ;-D Kai ma zamiar wrocic? Ktos cos wie ? Moze przerwa 2 letnia powrócić i zdjac z.tronu krola Planował rok przerwy. Więc niewiadomo to już drugi rok bez Greene'a, ale wcale nie tęsknię, dla mnie może już nie wychodzić w Las Vegas Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-09-17 14:02:01
[...] przechodzić np. z dłoni na pięści. 2) Pozycja startowa: tułów i ramiona proste 3) Pozycja końcowa uginamy tak ramiona, by barki zeszły poniżej linii łokci 4) Zabronione są przerwy w pozycji górnej i dolnej niezgodne z liczeniem sędziego 5) Wykonanie boju: -pozycja startowa – podpór przodem (czyli pozycja pompki) -sędzia rozpoczyna „liczenie”: [...]
[...] przechodzić np z dłoni na pięści. 2. Pozycja startowa: tułów i ramiona proste 3. Pozycja końcowa uginamy tak ramiona, by barki zeszły poniżej linii łokci 4. Zabronione są przerwy w pozycji górnej i dolnej niezgodne z liczeniem sędziego 5. Nie wolno opierać klatki piersiowej, brzucha lub nosa o ziemię podczas wykonywania powtórzenia 6. Stopy [...]
[...] ani przechodzić np z dłoni na pięści. 2)pozycja startowa:tułów i ramiona proste 3)pozycja końcowa uginamy tak ramiona,by barki zeszły poniżej linii łokci 4)zabronione sa przerwy w pozycji górnej i dolnej niezgodne z liczeniem sędziego 5)wykonanie boju: -pozycja startowa - podpór przodem (czyli pozycja pompki) -sędzia rozpoczyna "liczenie": [...]
[...] ani przechodzić np z dłoni na pięści. 2)pozycja startowa:tułów i ramiona proste 3)pozycja końcowa uginamy tak ramiona,by barki zeszły poniżej linii łokci 4)zabronione sa przerwy w pozycji górnej i dolnej niezgodne z liczeniem sędziego 5)wykonanie boju: -pozycja startowa - podpór przodem (czyli pozycja pompki) -sędzia rozpoczyna "liczenie": [...]
[...] ani wypychać tyłka do góry. 2. Pozycja startowa: tułów i ramiona proste 3. Pozycja końcowa uginamy tak ramiona, by barki zeszły poniżej linii łokci 4. Zabronione są przerwy w pozycji górnej i dolnej niezgodne z liczeniem sędziego 5. Nie wolno opierać klatki piersiowej, brzucha lub nosa o ziemię podczas wykonywania powtórzenia 6. Stopy [...]
[...] ani wypychać tyłka do góry. 2. Pozycja startowa: tułów i ramiona proste 3. Pozycja końcowa uginamy tak ramiona, by barki zeszły poniżej linii łokci 4. Zabronione są przerwy w pozycji górnej i dolnej niezgodne z liczeniem sędziego 5. Nie wolno opierać klatki piersiowej, brzucha lub nosa o ziemię podczas wykonywania powtórzenia 6. Stopy [...]
[...] Podchwytem to spokojnie wyjdzie więcej powtórzeń, spróbuje. No to drabinki pelne ruchy podchwytem do nieudanej serii znaczy sie jak robisz np. 1/2/3/4 i piata tez wyjdzie 4 lub mniej to konczysz przerwy wg. Twojego uznania drabinka jako pierwsze cwiczenie a po drabince mozna inne podciaganie lub inne cw. na plecy ale juz stala iloscia powtorzen.
[...] zatrzymań na dole i do wyciągniętej brody-czyli raczej mocno na styk i stąd te ilości,Jakby było takie robienie jak w Wrocławiu,to ilości spadają o połowę.Co do czasu to robili po 2,ale było sporo zawodników więc przerwy na pewno były po około 3-5 minut. Może sami coś napiszą,bo tu czasami zaglądają :) https://www.youtube.com/watch?v=ChilkZ-J4vQ
[...] - czy to znaczy ze moze schodzić z drążka i odpoczywać ? to zależy od zawodów. Najcześciej jest jednak tak,że w czasie dwóch minut podciągasz się ciągiem. Dozwolone są przerwy-wiszenie na drążku, ale niedozwolone jest schodzenie z drążka. PS: I te dwie minuty to pewnie tyczyły się zawodów bez dodatkowego obciążenia. Wątpię by ktoś wisiał z [...]